เพ่งดูจิตตัวเอง

การเพ่งดูผู้อื่นทำให้ตนเองไม่เป็นสุข
แต่การเพ่งดูใจตนเองทำให้เป็นสุขได้
แม้กำลังโกรธมากหากเพ่งดูใจตนเอง
ให้เห็นว่ากำลังโกรธมาก ความโกรธก็จะลดลง
เมื่อความโกรธน้อย
หากเพ่งดูใจตนเองให้เห็นว่ากำลังโกรธน้อย
ความโกรธก็จะหมดไป จึงกล่าวได้ว่า ไม่ว่าจะมีอารมณ์ใดก็ตาม
โลภหรือโกรธหรือหลงก็ตามหากเพ่งดูใจตนเองให้เห็นอารมณ์นั้นแล้ว
อารมณ์นั้นจะหมดไป
ได้ความสุขแทนที่ ทำให้มีใจสบาย

เพ่งดูจิตตัวเอง สมเด็จพระสังฆราช